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减肥及代谢综合症

你真的需要减重吗?

你有控制体重的问题吗?

如果有,究竟你需要增磅还是减磅?

加减多少才能达到健康的标准?

相信很多人发现自己的裤子越来越窄,不喜欢看到镜子裡的自己,或每次磅重时体重有增无减,脑子裡便会浮现五花八门的减重方法。要评定你的体重是否符合健康水平,就需要一个科学化的指标。
 

计算你的BMI,看看你属于那一类型 !

体重指数 (BMI) = 体重 (公斤) ÷ [ 身高 (米) x 身高 (米) ]
BMI小于
18.5

你过瘦了,绝对不需要减磅,反之更要注意饮食,适量增磅至理想体重。注意,过于纤瘦会影响健康,例如影响排卵、经期和厌食。

BMI在18.5至22.9间

恭喜,你符合标准,不需要进行减重计划,只要做适量运动和饮食均衡,就能保持身心健康。但如果你的指数接近22.9,你便要开始注意,因为你有可能成为超重的一群。

BMI在23至24.9间

你超重了,要加倍留心你的生活习惯。香港大约有三分之一人口是超重的,大部分病人都可透过增加运动量和注意饮食来减重,谨记要有毅力和恆心。

BMI在25至29.9间

你属于一级肥胖!你的体重已响起警号,你已成为高危体重的一群。相信你的身体已经开始呈现血压高、睡眠窒息症、糖尿病、血脂等因肥胖而引起的问题。你应尽快用正确的方法减重,你可请教营养师和运动治疗师,严格控制饮食及增加运动量。请谘询你的医生了解正确减重方法,切勿擅自服食减重药物。

BMI在30或以上

你属于二级肥胖或病态肥胖!根据医学研究指出,这类病人当中有67%患上代谢综合症。你现在需要详细了解身体状况,你应请医生安排仔细的身体检查,并与他商讨出一个正确的减重计划和目标。注意,这不只是外观问题,是病态!此类病人如用传统治疗方法无效,可考虑减重手术。